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新しい習慣を作る為にしておきたい、3ステップ

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新しい習慣を作る為にしておきたい、3ステップ

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今回の記事では、「習慣化」についてお話しして行きます。
あなたはこの記事を読む事によって、

 

・習慣化するまで挫折する事がなくなり、
・新しい習慣を作る為のコツを習得

 

する事が出来ますので、マンネリ化した日常から抜け出せる可能性が高まります。

今までより、何か少しでも行動に変化があるだけでも「日常が変わる」んです。

ぜひ最後まで読んでみて下さい。

 

 

本気で変わりたいなら、「具体的な何か」を変えてみる

 

 

 

ダイエットするために、ジムや筋トレを続けて痩せようとするけど、

続かない・・・・

 

と行った経験ありませんか?

 

基本的には21日間続けば「習慣化出来る」んです。
それが出来れば、新しい自分へ一歩踏み出した事になります。

 

習慣を作り出すには、今現状の何かを置き換える必要があります。

脳は新しい事を嫌う傾向があるのはご存知ですか?

それに打ち勝つ為には「具体的な何かを変える」必要があります。

決して「自分は変わるんだ!」とか「毎日やるぞ」と
思うだけで終わらないで下さい。

 

絶対に負けますから。
人間の意思の弱さは凄まじいものです。

 

決めた事を実行し続けるためには、
そうせざるを得ない環境を作らなくてはいけません。

 

同じ習慣を作る人たちが集まって定期的に交流をしていれば
それは必ずと言っていいほど習慣化に成功します。

 

反対に自分一人だけで続けようとすると、

多くの場合は挫折するはめになるのはみなさんもお分かりでしょうね。

 

あなたが習慣にしたい事を決めて、同じようなベクトルの人と共同で実践するか、

そうしないといけないように仕向ける事をオススメします。
例えば筋トレでは、「周囲に公言」して止めたら恥ずかしい状況を作り出す。

 

「決める」のと「具体的な行動に移す」とは違うんですね。

 

 

習慣化する為には「ベイビーステップ」で少しずつ

 

 

ベイビーステップとは「小さな一歩」という意味。
赤ちゃんの一歩はとても小さなものですよね。

 

ですが、それでも一歩一歩は着実に前に進んでいます。

「ベイビーステップ」で21日間続けてみる事をオススメします。

筋トレでも、いきなり50回とかやるんではなく、
5回を1週間続けてみる事がベイビーステップになります。

 

その次の週は6回・・・と行った具合に21日間やってみましょう。

 

それが習慣化のコツです。
やらないと気持ち悪い!という感覚になったらこっちのもんです。
あなたは自分の意志に打ち勝ちました。

 

これらを続けて行く過程が、あなたに変化をもたらしレベルアップしていくんです。

 

 

【まとめ:新しい習慣を作る為に】

 

Step①仲間を作るorそうせざるを得ない環境に追い込んでやってみる
Step②行動し始めたら、「ベイビーステップ」で少しずつ
Step③21日間続ける

 

 

新しい習慣。それは新しい自分へレベルアップした証拠です。
それが積み重なって進化して行きます。

 

古い自分とのお別れは怖いです。
出来れば、いつまでも同じ場所にいたいでしょう。

 

それではとても危険です。周り置いてかれて、取って換えられる人間になりかねませんが、

 

その小さな一歩でも、行動には変わりないんですね。

 

ぜひ試してみて下さい。

最後まで読んで下さってありがとうございました。

 

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