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【コラム】引き算思考でストレスを軽減する方法

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【コラム】引き算思考でストレスを軽減する方法

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こんばんは、@hirock884です。

これだけモノや情報が溢れた社会、「あれもこれも」と言って、

自分に必要だと思い込んで溜め込んでいませんか?

何か足さないと不安になっていませんか?

それだといつまで経っても落ち着く事が出来ません。

自分に必要なモノ・情報を選んで、いらないのは捨ててしまいませんか?

今日は、「引き算についてです」

 

 

なぜ引き算なのか?

 

普通は何かを足して、足していく事が多いと思います。
それでは「新しいものが入るスペース」がなくなってしまいます。

以前のブログ「選択肢」について書きましたが、
少ない方が売上げが上がるように、自分自身にも応用出来ます。

 

自分にとって、
「不要なものを捨てて身軽にして、必要なことを足して行く」事が
ストレスフリーな生活を送る為の”コツ”

 

人にはキャパシティが存在して、それを超えるとそれ以上のものは入ってきません。

だから、いらない情報などは「忘れる」という便利な機能で、
脳は常に処理をしているんです。

では、不要なものを処理して脳の負荷を少なくする事が出来たら?

当然、ストレスは格段に減るでしょう。
これが「足し算より引き算」の所以です。

 

脳科学研究をされている、澤口教授はこう言います。

「現代人の多くは体が疲れているというよりも脳に疲労がたまっているほうが多い」

 

選択肢が多すぎて、モノが溢れすぎて、身体より脳が疲れているようです。

 

自分にとって興味のある事、必要だと思うものは取り入れよう

 

”取り除いた場所は、自分の「好き」の為に取っておく”

自分には関係ないと思っていたことでも、意外なところで役立ったり
することが往々にしてあります。

点と点が後で見たら、つながっているように。

 

たとえば、音楽が好きだったり楽器を演奏するのが好きだとします。

それが、文章を書くのが好きだった事に気づいて、
情報発信していくようになったとします。

またや、動画を編集したりするようになったとします。

この共通点は「発信」する事。

音楽でお客さんへ「発信する」
文章で情報を「発信する」
動画で観る人へ「発信する」
全て自分発信。

これは私、@hirock884なんですが、今ここに来てようやく気づく事が
出来ました。

やっている最中はそんな事気にしなかった。
ただ興味があったからなんです。

その為に、様々なものや人などを失ったり、失敗して来たりしましたが

それも今では良い思い出です。

 

やらない事リストのすすめ

極論を言うなれば、全て捨てきったつもりでも、本当に大切なものは

あなたの元に残ります。

その過程で、自分に不要かな?と少しでも迷ったら、捨てちゃいましょう。

そこに自分の本当に必要なものが自然と入ってくる事があります。

 

省いたり、ブロックするのは、
(言い方は悪いけど)生産性のない友人などの無駄な時間。
何をする訳でもないけれど、なんとなくスマホを見ている時間。

など捨てれるものはいくらでもあるんです。

 

いらないものをこれ以上拾わないように、

「not To Do list(やらない事リスト)」を作成し
捨てるものを選んでみることをおすすめします。

 

いらないもの、やらない事を自分で考えて書いておく事で、
自分にとって不要なものかそうじゃないのか、判断しやすくなります。

これも一種の引き算です。
不要なものをリスト化することで、自分から排除する事や
入ってくる事も防げます。

一般的に「やりたい事」をリスト化する事はあっても
その逆を行う事はあまりないでしょう。

いらない事が分かっていれば、かなり身軽になります。
引いてしまって、空いたスペースに”自分の好きな事”などを
入れておきましょう!

 

“引く”事は何でも応用が効く

 

iPhoneなどのスマートフォンアプリ。
たくさんダウンロードしすぎてませんか?
全て消して、もう一回入れてみて下さい。

思い出せないものはきっと、いらないものでしょう。

スキルアップの為に新たな勉強を行う。
これも引いてしまいましょう。
その前に「不要な行動」や「くせ」などを見直して
邪魔をするような事であれば直して行った方が、
すっきりして行動しやすくなります。

 

まとめ

・いるかな?と迷ったら捨ててみる。
・上手く行かなかったら、足すのではなく、いらないものを取り除いてみる
・not To Do list(やらない事リスト)をやってみる

 

如何でしたでしょうか。

モノがない生活だと不便というのは思い込みです。
スキルがないと成功出来ないというのも思い込みです。

ないと不安ではなくて、ないからストレスフリー。

モノやスキルが多すぎると、それに「縛られる」事と同じなんです。

それでは素敵なsimple lifeを

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