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不眠症に効果的?!焦らずに眠る方法

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不眠症に効果的?!焦らずに眠る方法

2014.10.15


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今回は不眠症についてです。

寝れないとどうしても焦ってしまう事があると思います。
この手の記事はたくさんあるのですが、たった一つご紹介します。

 

 

“目を閉じる”だけでOK!

 

 

実に簡単ではないでしょうか?
眠ると聞くといつの間にか意識がなくなって、、というイメージがあると思います。

そうじゃないと睡眠じゃないと思い込んでいるのではないでしょうか?

ですが、目を閉じるだけでOKなのです。
それは「睡眠の60%」ぐらいの効果があると言われているからです。

 

 

“目”から入る情報は多い

 

 

「メラビアンの法則」というのはご存知ですか?
「視覚情報」「聴覚情報」「言語情報」の3つの中で
視覚から得る情報量が全体の55%にもなります。

そのため、目を閉じるという事は情報量の半分以上を削ると同義なのです。

眠気が襲って来たら、TPOをわきまえて「目を閉じてみて」下さい。
車の同席している状態や電車に乗っている際にも効果的です。

数分でも目を閉じる(うとうと)するだけですっきりした経験はありませんか?

それが目から情報をシャットアウトした効果とも言えます。

 

 

まとめ

 

・眠れないと思っても「目を閉じて」みる

 

今回の記事はちょっとした生活の中の知識として活用して貰えたら幸いです。

 

(*トップ画像はこちらからお借りしました)

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